Wer rastet der rostet! – Und was der Hippokampus damit zu tun hat 😉

Ob flotter Spaziergang, Fitness-Einheiten in der freien Natur, oder doch lieber im Studio in der Gruppe – was auch immer dir mehr Spaß macht – Hauptsache, du bist „in Bewegung“!

Hast Du auch gewusst, dass Bewegung die Hirnzellen „sprießen“ lässt? Regelmäßige Bewegung trainiert den Hippokampus. Das ist das wichtigste Hirngebiet fürs Lernen und Erinnern. Auch Bewegung ist Gehirntraining, vor allem im diagonalen Bewegungsbereich (Hand/Bein-Training, links-rechts-Kombinationen, Balancetraining …..). Es fördert die geistige Fitness, vor allem das Konzentrations- und Erinnerungsvermögen.

Der Hippocampus ist eine Hirnstruktur, die hauptsächlich für das Gedächtnis, das Lernen und den räumlichen Orientierungssinn zuständig ist. Seine Hauptfunktionen umfassen die Übertragung von Informationen vom Kurzzeit- in das Langzeitgedächtnis, die Speicherung von Fakten und Erfahrungen sowie die Verarbeitung von Orten und räumlichen Beziehungen. (KI-generiert)

Hauptfunktionen des Hippocampus

• Gedächtnisbildung:
• Umwandlung: Er ist die Schaltstelle, die neue Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis überführt. 
• Arten: Er ist an der Bildung von deklarativem (explizitem) Gedächtnis beteiligt, das Fakten und Erlebnisse umfasst. 
• Lernen und Gedächtnis:
• Verarbeitung: Der Hippocampus integriert Informationen aus verschiedenen Sinnessystemen, um komplexe Gedächtnisinhalte zu bilden. 
• Kognition: Er spielt eine entscheidende Rolle bei Lernprozessen. 
• Räumlicher Orientierungssinn:
• Navigation: Er hilft bei der räumlichen Orientierung und beim Navigieren im Raum. 
• Wahrnehmung: Er ermöglicht die Erinnerung an die Position des Körpers im Verhältnis zu anderen Objekten. 
• Emotionen:
• Verbindung: Obwohl der Hippocampus hauptsächlich mit dem Gedächtnis assoziiert wird, ist er Teil des limbischen Systems, das auch mit emotionalen Reaktionen in Verbindung steht. 
• Bewertung: Er kann Emotionen, die mit bestimmten Erinnerungen verknüpft sind, bewerten. 

Täglich 30 Minuten gehen z.B. kann auch gegen Gelenksschmerzen helfen oder auch bei Rheuma- oder Fibromyalgie-Betroffenen Schmerzen lindern. Regelmäßige körperliche Bewegung kann auch das Alzheimer-Risiko senken, die kognitive Leistungsfähigkeit erhalten und bei bestehender Demenz Symptome lindern. Bewegung verbessert die Gehirndurchblutung, stärkt Nervenzellen und regt die Verknüpfung neuer Nervenzellen an, und kann durch gezielte Aktivitäten wie Tanzen, gemeinsames Training oder Spaziergänge auch die Stimmung heben, Ängste abbauen und den Schlaf fördern. Und das Gehirn altert durch regelmäßige Bewegung langsamer.

Wenn das kein Grund ist für mehr Bewegung in deinem Leben 😉👍

In meinen Beiträgen findest Du einige Videos zum direkt mitmachen, und hier habe ich drei neue Videos als Einstieg und zum Erlernen für dich: der PlyoFlow 1 ** PlyoFlow2 ** PlyoFlow 3 ** viel Spaß dabei! Dein.Coach.Edith