Um den Hula–Hoop-Reifen halten zu können, spannt man die großen Bauchmuskeln und auch den Po fest an. Je besser man den Reifen kreisen lassen kann, desto mehr werden auch die kleineren, tieferen Bauchmuskeln trainiert – und neben Arm und Beinmuskeln auch die Muskulatur entlang der Wirbelsäule am Rücken.
Perfekt sind mindestens 15 Minuten am Stück, das zeigt bereits ein effektives Muskeltraining für den gesamten Rumpf. Außerdem bringt es den Stoffwechsel in Schwung und fördert die Durchblutung der Haut. Auch die inneren Organe werden massiert – die Verdauung und die Fettverbrennung werden angeregt.
Starten: stell dich hüftbreit hin – den Reifen in der Taille mit beiden Händen haltend – und versuche nun nur den Reifen „zu drehen“ sprich: mit den Händen einen leichten Schwung geben, ohne Hüftbewegung. Schaffst du es, dass der Reifen gerade um die Taille rollt und nicht sofort auf den Boden fällt hast du die perfekte Ausgangslage.. Dann viel Spaß beim „Hoolern“ mit meinem Video.
