Muskelarbeit verbraucht Energie, die wir mit der Nahrung aufnehmen – überschüssige Energie
bunkert der Körper in seinen Fettdepots. Wer überflüssige Pfunde bekämpfen möchte, muss auf
Dauer mehr Energie verbrauchen, als er zu sich nimmt. So lautet die einfache Gleichung. Lies dazu diesen Artikel von den Bewegungs-Docs (NDR).
Allerdings braucht es dazu auch gesunde und ausgewogene Ernährung. Intervall-Fasten habt ihr automatisch, wenn ihr z.B: nach 18 Uhr keine Mahlzeiten mehr zu euch nehmt und nicht vor 6 Uhr das Frühstück genießt. Denn: auch 12 Stunden „fasten“ ist schon ein super Einstieg! Und das wäre auch perfekt. Wenn ihr vor 8 Uhr nichts essen könnt, perfekt! Richte deine Mahlzeiten nach deiner Person aus, halte aber mindestens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten damit der Blutzuckerspiegel „nicht ständig auf Berg- und Talfahrt ist“ , denn das legt die Fettverbrennung lahm.
ALSO: beweg dein Popscherl – achte auf deine Ernährung – und das täglich
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