Bewegung ist essentiell für den Körper! Allerdings braucht es auch Bewegung im Alltag, nicht nur ein oder zweimal in der Woche ins Fitness-Studio *zwinker*. „Sitzen ist das neue Rauchen“ – ist der neue Slogan und immer mehr Studien zeigen, das das mehr und mehr der Wahrheit entspricht. Unser Körper ist für Bewegung konzipiert – es heißt ja auch „Bewegungs-Apparat“ und nicht Sitz– oder Liegeapparat. Weil: zu viel sitzen fördert Muskelabbau, schlechten Blutfluss und möglicherweise auch chronische Erkrankungen.
Im folgenden habe ich Dir einige interessante Artikel verlinkt zum Thema Bewegung: „Bewegung im Alltag – mach deinen Spaziergang zum Fitgang“ *** „Beweg dein Popschal und bring Bewegung in deinen Alltag“ *** So klappt der sportliche Wiedereinstieg – die Bewegungsdoc’s“ *** Abnehmen durch Sport – so kann es klappen – die Bewegungsdoc’s *** „mit Bewegung heilen und vorbeugen – die Bewegungsdoc’s“ *** Bewegung ist Leben
Und damit es mit der Bewegung auch daheim klappt – findet ihr hier eine Auswahl an Fitness-Videos mit mir (Warm-Up / FitnessTeil / Cooldown) – viel Spaß und Erfolg1
Warm-Up: Tabata 4 min – Warm-Up *** WarmUp yogaFASZIAL WirbelsäulenFlow *** smovey Warm-Up ***
Fitness-Teil: Körpermitte – Training im Stand *** Tabata-Training am kleinen Power-Trampolin *** bodyWORK inkl. Warm-Up und CoolDown *** Theraband / Rücken *** Aktiv in den Tag mit dem kleinen Power-Trampolin *** Tabata-Training 4 min / Beine *** yogaFAZIAL am Morgen *** smovey – Grundschwünge *** smovey Übungsblock 1 *** bodyMOVE / Spiel mit dem Stiel ***
CoolDown: CoolDown 1 *** CoolDown Stretch KörperRückseite *** yogaFASZIAL CoolDown Rückenlage
